Strecken für Schienbeinkantensyndrom

Shin Schienen sind häufig verursacht durch ein Ungleichgewicht der Stärke zwischen den Wadenmuskeln und die shin Muskeln. Wenn die Wadenmuskeln dicht sind, üben sie eine Menge Druck auf das Schienbein Muskeln, wodurch sie härter arbeiten. Vor Strecken für Schienbeinkantensyndrom, lasst uns sehen, was sind Schienbeinkantensyndrom.

Was sind Schienbeinkantensyndrom

Entzündung des Muskels, des Schienbeins, an der Innenseite der Vorderseite des Unterschenkels, heißt Schienbeinkantensyndrom. Viele Male, werden niedrigere Beinverletzungen auch als Schienbeinkantensyndrom bezeichnet. Die häufigsten Symptome der Schienbeinkantensyndrom sind Schmerzen oder Druckempfindlichkeit entlang des Schienbeins, die normalerweise beginnt auf halber Höhe des Schienbeins. Dieser Schmerz und Zärtlichkeit kann bis zum Knie sowie zu verlängern. Inflexible Wadenmuskeln sind dafür bekannt, die dieses Problem verursachen. Die anderen häufigste Ursache für Schienbeinkantensyndrom sind Achillessehnen Überpronation, übermäßige läuft auf der harten Oberfläche, über Ausbildung, etc. Nun wollen wir sehen, was sind die Strecken für Schienbeinkantensyndrom.

Stretching-Übungen für Schienbeinkantensyndrom

Für die Schmerzen zu reduzieren, ist es wichtig, dass Sie irgendeine Art von Training zu übernehmen, für Schienbeinkantensyndrom. Zur gleichen Zeit, verjüngen sich das Training Sie sich gerade befinden. Finden Sie die Strecken für Schienbeinkantensyndrom unten.

Strecken für Schienbeinkantensyndrom Nr. 1

Der wichtigste Teil, den Sie in Ihrem Schienbeinkantensyndrom Behandlung konzentrieren möchte, ist das Kalb, wie die Wadenmuskulatur eine direkte Rolle bei der Schienbein spielen. Daher ist dieses Kalb Strecke eine der wichtigsten Strecken für Schienbeinkantensyndrom. Sie müssen entweder eine Treppe oder einen Schritt, mit dem zu stehen kann. Wenn Sie auf die Schritt für Schritt wird die Fersen hängen über den Rand. Jetzt langsam senken Sie Ihren Körper, so dass Ihre Fersen wird unterhalb der Stufe Ebene kommen. Sie müssen in dieser Position für 15 bis 20 Sekunden halten. Langsam wieder in die Ausgangsposition und nach einer kurzen Pause, wiederholen Sie die Strecke.

Strecken für Schienbeinkantensyndrom # 2

Es ist relativ schwierig, die Vorderseite des Unterschenkels zu dehnen. Diese Dehnübungen genannt sitzt shin Strecke. Um diese Strecke zu tun, niederknien und platzieren Sie Ihre Gesäß auf der Ferse, und nicht die Zehen der Füße. Sie müssen vorsichtig nach unten auf den Fersen, so dass Sie die Strecke auf der Vorderseite des Beines spüren. Sie müssen in dieser Position für etwa 20 bis 30 Sekunden halten und dann entspannen, um die Strecke 3 mal wiederholen.

Strecken für Schienbeinkantensyndrom # 3

Wie der sitzenden shin Strecke, ist dies eine stehende shin Strecke. Lesen Sie die Anweisungen für diese Strecke genau. Die Anweisungen scheint kompliziert, aber es ist eine sehr einfache Stretch. Stehen und legen die Zehen des rechten Fußes auf dem Boden, über den linken Fuß. Langsam beginnen Biegen Sie das linke Bein (Gewicht tragenden Bein), so dass Sie Ihre Knöchel auf den Boden zu drücken. Halten Sie in dieser Position für 20 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie diese Strecke auch 3 mal. Ändern Sie nun die Beine und wiederholen.

Strecken für Schienbeinkantensyndrom # 4

Um diese Strecke zu tun, stehen etwa 2 Meter von der Wand weg und halten Schulterbreite Abstand zwischen ihnen. Legen Sie Ihre Arme an der Wand. Ohne sich zu bewegen Ihre Beine und Füße, senken Sie Ihren Körper in die Wand, bis Ihre Wadenmuskulatur gedehnt werden. Halten in der Position für 30 bis 45 Sekunden und wiederholen die Strecke 3 mal.

Strecken für Schienbeinkantensyndrom # 5

Dies ist eine einfache, aber wunderbare Übungen für Schienbeinkantensyndrom. Sie benötigen ein Handtuch für diese Übung. Sitzen Sie am Boden barfuß und wickeln Sie ein Handtuch um den Fußsohlen. Nun starten Ziehen Sie Ihre Füße nach hinten in Richtung Ihres Körpers, bis Sie, dass die Kälber gestreckt fühlen. Halten Sie für 45 Sekunden und wiederholen Sie die Strecke 3 mal.

Strecken für Schienbeinkantensyndrom werden im Einklang die Muskeln im unteren Teil der Beine geschmeidig zu helfen und auch helfen beim Abbau der Spannungen an den Schienbeinen. Ich werde empfehlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt bzw. Ärztin bevor Sie eine der Strecken, um auszuschließen, jede andere Komplikation starten.
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Gemüse-Liste

Seit wir Kinder waren, hat die Bedeutung der Verzehr von Obst und Gemüse immer auf uns hingewiesen worden. So sehr wir ihnen ausweichen wollten, wurden wir immer gezwungen, sie zu essen. Und das Tollste war, wussten wir genau, wie wichtig sie sind, um ein gesundes Leben zu führen, aber wir weigerten sich, sie zu essen. Und jetzt, da wir erwachsen sind, erkennen wir, warum wir wurden gemacht, um sie zu essen. Jetzt haben wir diesen Ort, wo wir gerade kleinlaut akzeptieren, dass wir nicht ohne Gemüse zu tun erreicht. So essen wir sie ohne pingelig. Für alle, die auf der Suche nach einer AZ Gemüse Liste ist hier ein.

Liste der Gemüse: Nährstoffe

Dass der Nährwert von Gemüse hoch ist, ist eine bekannte Tatsache. Aber oft wissen wir nicht verstehen, welches Gemüse ist reich an denen Nährstoffe. Es ist für diesen Zweck, dass die folgenden Listen von Gemüse nach den Nährstoffen, die sie anbieten angeordnet wurden.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind eine der wichtigsten Nährstoffe, die unser Körper braucht. Sie sind verantwortlich für die Energieniveaus in unserem Körper. Ohne Kohlenhydrate, gäbe es keine Energie, und ohne Energie, na ja, Sie wissen. Allerdings kann über die Aufnahme von Kohlenhydraten auch gefährlich sein. Sie können machen Sie an Übergewicht, was zu weiteren Problemen führen könnte. So, hier sind zwei Listen, eine hohe carb Gemüse und die anderen Low-Carb-Gemüse.

High Carb Gemüse

* Artischocken

* Spargel

* Bohnen (grün)

* Rote Beete

* Bok Choy

* Broccoli

* Rosenkohl

* Kohl (grün, rot, Wirsing)

* Karotten

* Blumenkohl

* Sellerie (Stengel und gehackt)

* Chicorée

* Chili (grün)

* Chili Pfeffer

* Collards

* Con

* Gurken

* Auberginen

* Fenchel

* Gurken

* Kürbisse

* Grünkohl

* Lauch

* Salat

* Marrow

* Pilzen

* Okra

* Zwiebeln

* Pastinaken

* Erbsen

* Paprika

* Kartoffel

* Kürbis

* Rettich

* Rhabarber

* Schalotten

* Spinat

* Squash

* Swede

* Tomaten

* Rübe

* Wasserkastanien

* Yam

Low-Carb-Gemüse

* Alfalfa-Sprossen

* Bambussprossen

* Beansprouts

* Kohl (gekocht)

* Cassava

* Endivien

* Knoblauch

* Pilzen

* Brunnenkresse

Faser

Viele Gemüse enthalten wichtige Fasern, sind für die leichte Verdauung unserer Nahrung wichtig. Hier ist eine Liste von Gemüse reich an Ballaststoffen. Werfen Sie einen Blick und entscheiden, welche in der nächsten Mahlzeit enthalten.

ballaststoffreiche Gemüse

* Avocado

* Bohnen

* Beet grün

* Broccoli

* Rosenkohl

* Kohl

* Karotten

* Kichererbsen

* Auberginen

* Greens

* Kale (gekocht)

* Limabohnen

* Pilzen

* Zwiebel

* Erbsen

* Paprika

* Kartoffel (enthäutet)

* Kürbis

* Rhabarber

* Spinat

* Sommerkürbis

* Sweet potato

* Tomaten

* Zucchini

Eisen

Nun bewegen Sie auf den Mineral-, Eisen. Da unten ist eine Liste von Gemüse mit hohem Eisengehalt. Also, wenn Ihr Hämoglobinwert niedrig ist, wissen Sie genau, welche Gemüse zu essen, um sie zu erhöhen. Niedriger Blutdruck Eisen kann zu Krankheiten wie Anämie führen, und sollte nicht leichtfertig getroffen werden.

hohen Eisen-Gemüse

* Spargel

* Rote Beete

* Beet grün

* Bok Choy

* Broccoli

* Rosenkohl

* Mangold

* Kohl

* Blumenkohl

* Kombu

* Senfkörner

* Petersilie

* Erbsen

* Kartoffel

* Spinat

* Sojabohnen

* Sweet potato

* Tomaten

* Rübe

Proteine

Protein ist ein weiterer notwendiger Nährstoff, der sehr wichtig, um den Verschleiß des Körpers entgegenzuwirken. Es hilft uns, unseren Körper vor Krankheiten zu schützen und auch um sie zu kämpfen. Hier ist eine Liste von Gemüse reich an Eiweiß.

eiweißreichen Gemüse

* Alfalfa-Sprossen

* Artischocken

* Spargel

* Aubergine

* Avocado

* Bohnen

* Rote Beete

* Broccoli

* Rosenkohl

* Kohl

* Karotten

* Blumenkohl

* Sellerie

* Chicorée

* Mais

* Zucchini

* Gurken

* Dandelion (greens)

* Endivien

* Knoblauch

* Linsen

* Salat

* Marrow

* Pilzen

* Senf

* Okra

* Oliven

* Zwiebeln

* Petersilie

* Pastinaken

* Erbsen

* Paprika

* Kartoffel

* Kürbis

* Rettich

* Spinat

* Squash

* Swede

* Mais

* Sweet potato

* Tomaten

* Rübe

* Brunnenkresse

Vitamine

Vitamine sind ein weiterer wichtiger notwendiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Lassen Sie uns sehen Liste der vitaminreiche Gemüse.

Vitamin-A-

* Spargel

* Avocado

* Broccoli

* Karotten

* Grünkohl

* Kürbis

* Spinat

Vitamin B1

* Avocado

* Bohnen

* Erbsen

Vitamin B2

* Avocado

* Karotten

* Mais

* Dark grünes Gemüse

Vitamin B3

* Artischocken

* Spargel

* Avocado

* Karotten

* Mais

vitamin c

* Broccoli

* Blumenkohl

* Mais

* Pilzen

* Zwiebeln

* Erbsen

* Spinat

Liste von Gemüse: Aussehen

Nach der Besichtigung der verschiedenen Gemüse und ihren Nährwert, lassen Sie uns nun klassifizieren die verschiedenen Gemüse-Liste nach ihrem Aussehen. Farbe und Auftreten sind die Kriterien.

Greens

Unter Farbe, haben wir ein grünes Blattgemüse Liste. Überprüfen Sie sie heraus.

grünes Blattgemüse Gemüse

* AGATI

* Amarnath

* Beet

* Bitterleaf

* Borretsch

* Kohl

* Grünkohl

* Mangold

* Vogelmiere

* Kresse

* Löwenzahn

* Endivien

* Bockshornklee

* Grünkohl

* Salat

* Melokhia

* Mizuna greens

* Kapuzinerkresse

* Parakresse

* Portulak

* Spinat

* Kohlrabi

* Brunnenkresse

Auftreten

Soweit das Auftreten betrifft, haben wir eine Wurzelgemüse Liste. Skim durch die Liste, um sie besser zu verstehen.

root Gemüse

* Arracacha

* Maranta

* Beet

* Burdock

* Bush Karotten

* Bush Zwiebeln

* Bush Kartoffel

* Karotten

* Sellerie

* Daikon

* Wüste yam

* Mauka

* New zealand yam

* Pastinaken

* Kartoffel

* Rettich

* Sweet potato

* Skirret

* Erdmandel

* Gelbe Lilie yam

Abgesehen von diesen, haben wir auch Kreuzblütler Liste, die Sie auschecken können. Das war die Zusammenstellung eines großen Gemüse-Liste. Hoffe, Sie haben die Namen und Informationen über alle die, die man benötigt. Eine ausreichende Zufuhr von Gemüse ist ein Muss für eine gesunde und problemlose Leben!

Konjunktivitis Behandlung

Bindehautentzündung ist die Bedingung, wo die Bindehaut des Auges entzündet aufgrund einer Infektion. Bindehaut ist die transparente Membran, die Schmiervorrichtung einen Teil des Augapfels erstreckt, und auch die Linie Innenseite des Augenlids. Infektion dieser transparenten Membran bewirkt, dass die Blutgefäße in ihm zu erweitern und stärker hervortreten. Als Ergebnis erscheint das betroffene Auge rosa oder rötlich in der Farbe, für die diese Bedingung auch als Bindehautentzündung bekannt. Bindehautentzündung kann drei Arten und ihre Behandlung können je nach dem spezifischen Typ. Doch bevor wir in die Details der Bindehautentzündung Behandlung zu gehen, lassen Sie uns einen kurzen Blick auf die Symptome und Ursachen der Bindehautentzündung.

Ursachen und Symptome der Bindehautentzündung

Die Infektion der Bindehaut kann durch Bakterien, Viren und bestimmte Allergene oder Reizstoffe werden. Dementsprechend gibt es drei Arten von Bindehautentzündung, die als bakterielle Konjunktivitis, viraler Konjunktivitis und allergische Konjunktivitis bekannt sind. Bakterielle Konjunktivitis produziert normalerweise Symptome wie geschwollene Augenlider und Rötung des Auges, Juckreiz und Irritationen des Auges, Schmerzen und gelb oder grün gefärbt dicken Ausfluss aus dem Auge, die eine Kruste bilden, wenn man sie lange sitzen. Die Symptome der Bindehautentzündung durch Virus sind mehr oder weniger ähnlich wie die bakterielle Konjunktivitis Symptome, mit Ausnahme der Augenausfluss, die üblicherweise im Falle der viralen Konjunktivitis wässrig. Die Symptome der allergischen Konjunktivitis, Juckreiz, übermäßige Reißen, Schwellung und Rötung des Auges, Niesen und laufende Nase.

Behandlung einer Bindehautentzündung

Wie bereits erwähnt, kann Bindehautentzündung Symptome und Behandlung unterscheiden sich je nach der spezifischen Art. Für leichte Infektion der Bindehaut, können Sie den Heilungsprozess mit der richtigen Augenpflege, wie zu beschleunigen, indem sie die Augen sauber und mit Schmier-Augentropfen. Lassen Sie sich nicht die Kruste vom Ausfluss aus dem Auge gebildet, um für eine lange Zeit sitzen. Reinigen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen und nach der Reinigung, waschen Sie Ihre Hände richtig mit Wasser und Seife. Um die Irritationen und Juckreiz zu lindern, können Sie kalte und warme Kompresse abwechselnd nutzen mehrmals am Tag. Dies sind einige der effektiven Konjunktivitis Heilmittel. Sie können auch Teebeutel auf Ihre Augen, um Linderung der Symptome der Bindehautentzündung bekommen.

Zusammen mit der Verwendung dieser Hausmittel für Bindehautentzündung und halten Sie Ihre Augen zu reinigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, besonders wenn die Infektion des Auges verschlechtert sich mit der Zeit. Für eine effektive Behandlung Konjunktivitis, ist es notwendig, die spezifische Aktivität festzustellen. Dafür wird Ihr Arzt überprüfen Sie Ihre Augen und nehmen Sie eine Probe der Ausfluss aus dem Auge für die Laboranalyse. Wenn das Auge Infektion gefunden wird, um bakterielle Bindehautentzündung, dann Arzt kann Antibiotika Augentropfen. Manchmal antibiotischen Salben können auch vom Arzt für bakterielle Konjunktivitis Behandlung verordnet werden.

Antibiotika können nicht angemessen für die Behandlung von Augeninfektionen durch Viren verursacht. Bindehautentzündung durch Viren verursacht läuft in der Regel seinen eigenen Kurs und löscht dann schrittweise innerhalb von zwei bis drei Wochen. Allerdings können Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von over the counter Medikamente für immer Linderung von Symptomen wie, Schwellungen und Augenreizungen sprechen. Schmier Augentropfen und Salben können sehr hilfreich in dieser Hinsicht. Ihr Arzt kann empfehlen die Verwendung von antiviralen Medikamenten, wenn virale Konjunktivitis festgestellt wird durch Herpes simplex-Virus verursacht werden. Auf der anderen Seite sind Antihistaminika, entzündungshemmenden Tropfen, Mastzellstabilisatoren, Dekongestantien und Steroide einige der Medikamente, die für allergische Konjunktivitis Behandlung verwendet werden, können je nach der Schwere der Erkrankung. Für Konjunktivitis durch Chemikalien oder Reizstoffe können Ärzte Augenspülung mit Kochsalzlösung oder Ringer-Laktat empfehlen.

So ist dies, wie Konjunktivitis behandelt werden können. Diese gemeinsame Auge Problem in der Regel verursacht keine größeren Komplikationen. Aber manchmal kann es die Hornhaut. Darüber hinaus können die Symptome dieser Erkrankung sehr ärgerlich sein. Daher ist es besser, einen Arzt für eine effektive Konjunktivitis Behandlung zu besuchen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Art der Bindehautentzündung zu ermitteln und behandeln diese Bedingung entsprechend.
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werden Sie immer häufiger Schluckauf? saurem Reflux kann sein, warum

Wenn Sie erleben Schluckauf sind, könnte Reflux ein Faktor sein, und Sie müssen vielleicht ein Mittel, um Befreiung von dieser nicht-schwerwiegende, aber störendes Symptom zu finden zu finden.

Schluckauf, auch genannt Schluckauf, führen, wenn die Membran plötzlich Verträge. Das Zwerchfell ist der dünne Muskel unter dem Herzen und der Lunge, die Brust trennt sich vom Bauch und hilft bei der Inhalation befindet. Nach der Membran Verträge, der obere Teil der Luftröhre als der Stimmritze bekannt, schließt sofort die schafft das Merkmal "hic" sound of Schluckauf.

Ein Schluckauf ist ein Reflex, haben Sie keine Kontrolle über und kann schwer zu stoppen. That being said, ist die interessante Tatsache über Schluckauf, dass im Gegensatz zu anderen Reflexe (IE Niesen, Husten, etc.), ein Schluckauf scheint nicht einen nützlichen Zweck haben.

Was ist der Schluckauf saurem Reflux-Verbindung? Die meisten Menschen haben einen Fall der Schluckauf jeder einmal in eine Weile, und in vielen dieser Fälle ist der Zauber der Schluckauf kurz, und es ist kein Grund ersichtlich, warum es erlebt wurde. Allerdings, wenn Schluckauf zu saurem Reflux verwandt sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Schluckauf hartnäckig sein und zuletzt für Stunden, könnte dies durch:

- Temporäre geschwollenen Bauch - Dies könnte durch den Verzehr verursacht zu schnell, Überernährung, trinken kohlensäurehaltige Getränke, Schlucken Luft.

- Alkohol - Dies ist häufiger mit Sprudel alkoholische Getränke wie Bier, Sekt und Mischgetränke. Zu viel Luft kann auch geschluckt, während Alkohol getrunken werden.

- Übermäßige Rauchen - unter zu viel Luft

- Emotionaler Stress - wenn sie gestresst viele Menschen zu viel zu essen neigen, essen zu schnell, Alkohol trinken, rauchen übermäßig, und sind anfälliger für schluckt Luft.

Wie kann man behandeln, Schluckauf? In vielen Fällen ist es nicht erforderlich, weil für die Behandlung Schluckauf wird typischerweise so schnell wie sie aufgetreten verschwinden. Allerdings sind die folgenden einige Mittel Sie versuchen, mild Schluckauf behandeln können:

- Trinken Sie ein Glas Wasser

- Sip Eiswasser

- Auf einem Eiswürfel saugen

- Halten Sie den Atem für 30 Sekunden

- Breath schnell

- Breath in eine Papiertüte

- Ziehen Sie Ihre Knie an die Brust

- Keuchend vor plötzlichen Schrecken

- Lenken Sie Ihren Geist von Gedanken über die Schluckauf

Die oben Schluckauf Heilmittel wird in der Regel nur mit kurzen Anfälle von Schluckauf zu arbeiten, und wird nicht heilen anhaltenden Schluckauf, die länger als 24 Stunden, oder Schluckauf, dass häufig den ganzen Tag wiederholen. Wenn Sie persistent Schluckauf haben, konnten sie die Ursache von saurem Reflux zu sein, in diesem Fall sollten Sie werden erleben, anderen Reflux-Symptomen abgesehen von den Schluckauf wie Sodbrennen, Aufstoßen, Erbrechen, Husten, etc. Deshalb versuchen Sie Folgendes zu Ihrer acid beheben Reflux Schluckauf:

- Vermeiden Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke

- Stop smoking

- Essen und trinken langsam. Sie sollten auch essen kleine Portionen zu übermäßigem Essen zu verhindern.

- Reduzieren Sie Stress. Finden Sie Wege, um sich zu entspannen oder zu lösen Flaschen bis Energie durch Bewegung, Meditation, oder die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie genießen können.

Wenn Sie die oben genannten Vorschläge und versuchen sie nicht arbeiten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was die zugrunde liegende Ursache der Schluckauf sind. Sie können feststellen, dass Ihre Schluckauf und saurem Reflux nicht verwandt sind. Der Grund ist, weil es mehr als 100 Bedingungen, die verursachen können, sind Schluckauf. Normalerweise, wenn die zugrunde liegende Ursache identifiziert wird, kann persistent Schluckauf geheilt werden.
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