Low Carb und hohen Protein-Diät

Heutzutage gibt es unzählige Gewichtsverlust Diätpläne, die beliebt und folgte in der ganzen Welt sind. Sie müssen über fad gekommen sind und Crash-Diät Pläne sowie natürliche Diätpläne, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Fast alle diese Pläne auf der Low-Carb hohen Protein-Diät Theorie. Diese Diät-Plan an Popularität gewann in den siebziger Jahren und wurde als einer der effektivsten Pläne für die Gewichtsabnahme seitdem betrachtet. Die Atkins-Diät ist eine der besten Low-Carb und hohen Protein-Diät. Also, was ist diese Diät-Plan überhaupt? Lassen Sie uns einen Blick auf die hohen Protein Low Carb Diät Vorteile und die Lebensmittel-Liste.

Low-Carb hohen Protein-Diät

Kohlenhydrate werden gefunden, um die Erzeugung von Zucker im Körper beeinflussen und somit gefunden wird, um den Blutzucker. Deshalb muss man vorsichtig sein, über den Verzehr von Kohlenhydraten. Verringerung der Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten hilft bringen Insulin-und Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. Daher ist eine Low-Carb hohen Protein-Diät erweist sich als effektiv für Diabetiker. In der Tat das Diabetes-Diät berät auch eine Low-Carb-Diät. Zweitens, wenn eine Person weniger Mengen an Kohlenhydraten verzehrt, verbrennt sein Körper die Fettreserven im Körper, um Energie zu gewinnen. Dies wird als Ketose bekannt. Der Zustand der Ketose, auf längere Sicht, hilft bei der Fettverbrennung und Gewichtsverlust. Zweitens, in den Zustand der Ketose, fühlt man sich weniger hungrig und damit neigt weniger zu essen. Auf der anderen Seite, wie Proteinen essentiell für Energie sowie Gewebe und Muskelaufbau sind, sollte man Proteine ​​in der Nahrung enthalten regelmäßig. Deshalb, mit einer Low-Carb und hohen Protein-Diät hilft bei der Gewichtsabnahme auf natürliche Weise. Lassen Sie uns einen Blick auf die Lebensmittel, die verbraucht wird, wenn auf einer Low Carb hohen Protein-Diät sollte.

Low Carb und hohen Protein-Diät Lebensmittel-Liste

Alle raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln, Reis, Süßigkeiten, Marmeladen, Gelees, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yams, etc. sollten von der Diät beseitigt werden. Auf der anderen Seite, die meisten Diäten empfehlen auch komplett Senkung auf mehreren Obst und Gemüse, wie sie auch enthalten Kohlenhydrate. Proteine ​​in allen Formen können in der Ernährung aufgenommen werden. Die folgenden hohen Protein-Nahrungsmitteln, die in der Low-Carb-High-und Protein-Diät-Plan aufgenommen werden können:

* Rotes Fleisch

* Fisch

* Schalentiere

* Schweinefleisch

* Bohnen

* Hülsenfrüchte

* Milch

* Geflügel

* Eier

* Käse

* Soy

* Hafer

Hohe Faser mit Gemüse und Früchten wie grünem Blattgemüse, Brokkoli, Orangen, Erdbeeren, etc. können in moderaten Mengen Alltag konsumiert werden. Brown oder Vollkornbrot, Naturreis, etc, kann auch in der Ernährung regelmäßig einbezogen werden. Allerdings sind die meisten Diät Pläne gegen sie zu arbeiten und setzt eine nicht-Kohlenhydrat-Diät, die gesundheitsgefährdend sein können. Eine der Nebenwirkungen von Low-Carb und hohen Protein-Diät ist die Veränderungen in den Appetit und Stimmungsschwankungen. Völliges Fehlen von Kohlenhydraten im Körper kann negative Auswirkungen auf den Körper, wie die Person nicht bekommen können ausreichende Mengen an Energie. Auf der anderen Seite kann essen zu viel Eiweiß die Nieren, was zu Nierensteinen und Nierenversagen. Krankheiten wie bestimmte Arten von Krebs und Osteoporose, etc. werden auch hohen Protein-und Low-Carb-Diät-Plan zusammen. Deshalb muss man sein, vor der Anmeldung zu dieser Diät-Plan vorsichtig.

Dies war eine kurze Info über Low-Carb hohen Protein-Diät. Schließlich sollte man beachten, dass es Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen. Daher muss man eine Menge Gedanken setzen oder den Arzt konsultieren, bevor sie für diese Diät-Plan. Take care!
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