vor der Schwangerschaft Ernährung - ein natürliches Lebensmittel Ernährung Vorteile, die Sie und Ihr zukünftiges Baby

Beginn einer natürlichen Lebensmitteln Ernährung in Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ist ein Geschenk an Sie und Ihr Baby. Wirklich, es ist nicht so sehr eine Diät, wie es eine gesunde Lebensweise ist und im Idealfall würden Sie auf diese Weise für 3-6 Monate zu essen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Es ist am besten, wenn beide Partner essen werden auf diese Weise, so dass die Zubereitung von Mahlzeiten ist einfacher und Sie und Ihr Partner können gegenseitig zu unterstützen. Vielleicht am wichtigsten aber: die gesündere beide Eltern sind, desto gesünder die Zukunft Kind (ern) werden. That being said, wenn Sie schwanger sind zu lernen, aber nicht folgenden auch nur annähernd an die optimale Vor-Empfängnis-Diät vor, es ist ein völlig in Ordnung ist, jetzt zu beginnen!

Eine ganzheitliche Vor-Empfängnis-Diät sollte betonen die folgenden:


Qualitativ hochwertige Proteine, das sind sehr wichtig für den Blutzuckerspiegel ausgeglichenen Vergewissern Sie sich zum Frühstück essen und Protein mit Ihrem Frühstück morgendliche Übelkeit Natürliche organische Fette zu minimieren. Diese sind ein Muss für die optimale Hormonproduktion und essentiellen Fettsäuren und fettlöslichen Vitaminen. Ausreichende Fette sind auch für die ordnungsgemäße Nutzung der Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln wichtig. Die besten Fette zu essen sind Kokosöl, Olivenöl, Sesamöl, Bio-Butter und Sahne, die Fette aus der Milch und Fleisch aus Gras gefütterten Tieren, Avocado und rohe Nüsse (diese enthalten auch Protein). Lebensmittel reich an EPA, DHA und Alpha-Linolensäure für die optimale Entwicklung des fetalen Augen und Gehirn. Lebensmittel reich an Vitamin A (notwendig für Östrogen-Produktion), Zink, B-Vitamine, Kalzium und Vitamin D. Ich ermutige Sie, wilden Lebensmitteln und biologisch angebauten Lebensmitteln so oft wie möglich zu wählen, da diese haben gezeigt worden, um überlegene Ernährung in den Vitaminen haben und Mineralien, die sie enthalten. Versuchen Sie, alle verarbeiteten Lebensmittel, Konserven, Mehl, weißen Zucker, pflanzliche Öle und Transfette zu vermeiden. Diese Lebensmittel haben wenig Nährwert und / oder sind nicht gut im Körper verstoffwechselt. Schließlich, zusätzlich zu füttern den Körper, ist es natürlich auch wichtig, um deine Seele zu füttern! Viel Spaß und genießen Sie diese wunderbare Zeit.
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